i benefici dello stretching
Lo stretching è una metodica di allenamento che consiste nell'allungare la muscolatura e la sua pratica costante aiuta a raggiungere una...
top of page
ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca
*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat
Cerca
Sergio Chisari
- 1 feb 2021
- 3 min
TECNICA PER LA CORSA
É IMPORTANTE APPRENDERE IL CORRETTO GESTO ATLETICO PER CORRERE SENZA SOVRACCARICHI E NEL MASSIMO DEL COMFORT Questo metodo di...
138 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 1 gen 2021
- 3 min
CONSIGLI ALIMENTARI PER LA MASSSA
Per far crescere i muscoli serve avere un’alimentazione ipercalorica. Per dimagrire ne serve una ipocalorica che sia low carb, low fat,...
464 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 1 gen 2021
- 2 min
I Benefici dello Stretching
Lo stretching è una metodica di allenamento che consiste nell'allungare la muscolatura e la sua pratica costante aiuta a raggiungere una...
70 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 1 dic 2020
- 3 min
CONSIGLI ALIMENTARI PER LA MASSSA
Per far crescere i muscoli serve avere un’alimentazione ipercalorica. Per dimagrire ne serve una ipocalorica che sia low carb, low fat,...
160 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 1 dic 2020
- 2 min
Come favorire il completo recupero muscolare dopo la corsa
Il recupero muscolare, come tornare a correre dopo un allenamento o una gara senza avvertire dolori muscolari che possono alterare la...
100 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 2 nov 2020
- 4 min
Integratori utili per chi corre
Integratori utili per chi corre Nel corso di allenamenti e di competizioni (Gare brevi, Mezze Maratone, Maratone) il dispendio energetico...
72 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 2 nov 2020
- 2 min
I Benefici dello stretching
Lo stretching è una metodica di allenamento che consiste nell'allungare la muscolatura e la sua pratica costante aiuta a raggiungere una...
63 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 8 ott 2020
- 2 min
B- Cure Laser pro
Quando il corpo umano assorbe il fascio di raggi laser, si innesca una reazione a catena che genera una serie di effetti positivi, tra...
146 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 1 ott 2020
- 2 min
I principali fattori che stimolano l'ipertofia
I PRINCIPALI FATTORI CHE STIMOLANO L’IPERTROFIA Di solito quando si parla di allenamento lo si intende come un modo per migliorare un...
129 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 1 ott 2020
- 3 min
L'importanza dell'integrazione
L’importanza dell’integrazione Il corpo umano è una meravigliosa macchina e come tutte le macchine deve essere rifornito di carburante...
98 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 29 mar 2020
- 3 min
Come Sviluppare Grossi Avambracci | 4 dei Migliori Esercizi ( NCBI Scienza Applicata con 3 Studi)
in questo nuovo video vediamo come sviluppare dei buoni avambracci con 2 semplici step. Avere degli avambracci ben sviluppati non solo...
1.308 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 15 mar 2020
- 5 min
6 Esercizi Per Mettere Massa e Come Eseguirli (Scienza Applicata con 6 studi)
Ciao ragazzi e ben tornati, in questo video vediamo i 6 esercizi che dovreste includere nelle vostre routine per costruire un buon fisico...
186 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 1 mar 2020
- 2 min
i 3 esercizi che danno l'illusione di un fisico ben sviluppato e
In questo video articolo vediamo 3 esercizi che aiutano a dare l'illusione di un fisico ben sviluppato, e come eseguirli per produrre il...
238 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 23 feb 2020
- 5 min
Come Eliminare il Grasso Addominale in 3 Step (e quanto Tempo ci Vuole)
in questo video- articolo vediamo come ridurre o eliminare grasso della zona addominale che come sappiamo è sempre la zona più ostinata e...
5.589 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 16 feb 2020
- 4 min
Trazioni Alla Sbarra: Come Aumentarle da Zero a Oltre 10 Rip. in 5 Passi (basato sulla scienza)
Ciao Ragazzi e ben tornati, in questo nuovo video- articolo vediamo come riuscire a fare da zero a oltre 10 trazioni! I pull ups sono uno...
3.699 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 9 feb 2020
- 5 min
Come avere una schiena più ampia (4 tip basati sulla scienza e l'anatomia)
In questo nuovo articolo, vediamo come avere una schiena più ampia o come si dice il clasisco v-shape che è un pò uno degli obiettivi...
110 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 9 feb 2020
- 5 min
COME ALLENARE TUTTI GRUPPI IN UNA SESSIONE - I migliori 6 esercizi (PARTE 2)
Nell' video di oggi vediamo il secondo allenamento per tutto il corpo. Come sapete gli allenamenti full body sono uno die migliori modi...
118 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 9 feb 2020
- 4 min
I MIGLIORI ESERCIZI PER TUTTO IL CORPO |basati su cosa dice la scienza| - (PARTE 1)
Nell' articolo di oggi vedremo come allenare tutto il corpo distribuendo i vari allenamenti lungo la settimana con una routine di 3...
144 visualizzazioni0 commenti
Sergio Chisari
- 9 feb 2020
- 3 min
I 3 MIGLIORI ESERCIZI CON MANUBRI PER COLPIRE OGNI SEZIONE DEI BICIPITI
Nell'articolo di oggi vediamo come massimizzare la crescita dei bicipiti usando i giusti esercizi con l'uso dei manubri. se vi state...
526 visualizzazioni0 commenti
bottom of page