ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca
*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat
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Quanto dura il programma?
La durata del programma è di 2 mesi con 4 allenamenti settimanali.
Potrò contattarti per consigli?
Certamente si, tramite l'apposita chat, potra scrivermi in qualsiasi momento per dubbi, domande sul programma durante tutto il percorso