MESE 1 SETTIMANA #1 WORKOUT 3 GAMBE

ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai una pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca 

*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat 

AFFONDI
SQUAT

DEADLIFT
BULGARIAN SQUAT

© 2020 By Sergio Chisari