ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca
*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat
2 mesi di allenamento a corpo libero da fare a casa o all'aperto, non servono attrezzi, totalmente bodyweight
