Come Sviluppare Grossi Avambracci | 4 dei Migliori Esercizi ( NCBI Scienza Applicata con 3 Studi)

in questo nuovo video vediamo come sviluppare dei buoni avambracci con 2 semplici step. Avere degli avambracci ben sviluppati non solo migliorano l'aspetto delle braccia in generale ma soprattutto svolgono un ruolo vitale nel rafforzare la presa e di conseguenza riuscire a gestire più carico. Detto questo, è importante capirne l'anatomia in quanto sono un gruppo muscolare con diverse sezioni ognuna con una funzione differente, per questo motivo non sarà sufficiente allenarli con i classici curl per avambracci o estensioni del polso....

per massimizzarne lo sviluppo bisognerà inserire anche esercizi più mirati...in questo video vedremo esattamente come fare con 3 semplici consigli Il primo è step è quello di sostituire i classici curl con dei curl per avambracci, è vero che i tradizionali curl per bicipiti stimolano maggiormente questo gruppo rispetto agli avambracci, tuttavia con dei semplici accorgimenti possiamo mettere più enfasi anche sui bicipiti in modo da non trascurarli

Anatomicamente i muscoli degli avambracci in particolare IL TERES PRONATORE E IL BRACORADIALI si trovano più superficialmente quindi molto vicini alla pelle e quindi più visibili soprattutto quando sono ben sviluppati secondariamente, sono anche le sezioni più grandi dell'avambraccio. Ci sono 2 modi per far lavorare questi fasci Il primo è quello di utilizzare una presa prona piuttosto che una supinata

Alcune analisi mostrano che una presa prona provoca una maggiore attivazione sia del brachioradiale che del teres rispetto ad una presa neutra. Questa posizione provoca anche una minima attivazione dei bicipiti. Ciò significa che con questa presa si è in grado di spostare nel modo più efficace la tensione dai bicipiti ai muscoli dell'avambraccio. Quindi, i curl inversi sono sempre un ottima opzione. Ma c'è un'altra variazione che possiamo apportare a questi esercizi per renderli ancora più efficaci per la crescita dell'avambraccio. Sulla base di alcune analisi biomeccaniche dei flessori del gomito, il brachioradiale, uno dei più grandi muscoli dell'avambraccio si attiva maggiormente quando raggiunge gradi più alti di flessione del gomito.

Quindi durante il curl all'incirca nella metà superiore. Ciò significa che i curl con una curva