ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca

*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat

MESE 1 SETTIMAMA #4 GIORNO 4

100 REP CHALLENGE!!!

ISTRUZIONI: Esegui ogni esercizio per 100 ripetizioni fermandoti quando lo ritieni necessario, riprendendo il prima possibile fino a completare tutte e 100 le ripetizioni

FAI 100 PUSH UPS FERMANDOTI SOLO IL MINIMO NECESSARIO!

PUSH UPS

FAI 100 RIPETIZIONI FERMANDOTI SOLO IL MINIMO NECESSARIO!

PUSH PRESS

FAI 100 RIPETIZIONI FERMANDOTI SOLO IL MINIMO NECESSARIO!

JUMP SQUAT

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