ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca
*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat
MESE 2 - SETTIMANA #1 -
SETTIMANA #1 GIORNO 2 - CORE
ISTRUZIONI: Esegui ogni esercizio per 30'' seguiti da 30'' di recupero
ripeti il circuito 2 volte