MESE 2 - SETTIMANA 3
GIORNO 3 -UPPER BODY
ISTRUZIONI: Esegui ogni esercizio per 3-4 set da 10-12 ripetizioni
Attrezzatura necessaria manubri e bilanciere,
Riposa 30'' tra un set e l'altro
ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca
*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat
ISTRUZIONI: Esegui ogni esercizio per 3-4 set da 10-12 ripetizioni