MESE 2 - SETTIMANA 3

 GIORNO 1 -BRACCIA/ADDOME

ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai una pausa di 30'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca, bilanciere

AFFONDI ALTERNI
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© 2020 By Sergio Chisari