ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca
*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
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SETTIMANA #2 MESE 2
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
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SETTIMANA #3 MESE 2
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
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SETTIMANA #4 MESE 2
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
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