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MESE #2
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SETTIMANA #1 MESE 2
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
RIPOSO
RIPOSO
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CIRCUITO
CORE/ABS
ALLENAMENTO #3 f.body
ALLENAMENTO #4 UPPERBODY
SETTIMANA #2 MESE 2
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
RIPOSO
RIPOSO
RIPOSO
ALLENAMENTO #1 FULLBODY
ALLENAMENTO #2 FULL BODY
ALLENAMENTO #3 CIRCUITO
ALLENAMENTO #4 DEFATICAM
SETTIMANA #3 MESE 2
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
RIPOSO
RIPOSO
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ALLENAMENTO #1 BRACCIA/CORE
ALLENAMENTO #2 GAMBE
ALLENAMENTO #3 UPPER
ALLENAMENTO #4 CIRCUITO
SETTIMANA #4 MESE 2
GIORNO 1
GIORNO 2
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