ISTRUZIONI: Esegui 3-4 serie per 10-12 ripetizioni di ciascun esercizio
Fai un pausa di 60'' tra ogni serie
Aumenta il carico se ne hai la possibilità nelle ultime 2 serie
*Attrezzatura necessaria manubri, panca
*se non hai a disposizone un bilanciere usa 2 manubri o se hai bisogno di assistenza contattami via chat
Scegli il piano che preferisci o contattami per altre informazioni al 3483446151

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PIANI E PREZZI
Coaching Online
Dopo il pagamento ti verrà inviata tramite e-mail un file anamnesi da compilare nel dettaglio.
All’interno di questo questionario cercheremo di approfondire nel miglior modo possibile il tuo stile di vita, passato sportivo, eventuali problemi muscolari, articolari o di qualsiasi altra natura e focalizzeremo il tuo obiettivo a breve-medio e lungo termine.
I programmi sono mensili e tramite un’apposita applicazione potrai visionare i protocolli di lavoro che svilupperò lungo il percorso.
Vengono affiancati inoltre dei consigli nutrizionali basati su una mappatura degli alimenti consigliati e sull’ammontare calorico giornaliero in relazione all’attività del soggetto e ai dati inseriti nella fase iniziale dell’anamnesi o se preferisci stileremo una dieta su misura in collaborazione con il biologo con cui collaboro (nessun costo aggiuntivo)
Per tutta la durata del percorso avrai la mia completa disponibilità via telefono o whatsapp per visionare al meglio il percorso e raggiungere il tuo obiettivo.
Infine ogni 4-6 settimane faremo dei check per monitorare i progressi che stiamo facendo tramite foto e misure e tuoi feedback che mi dovrai inviare a inizio percorso e ogni mese successivo
Il servizio è valido sia se ti alleni a casa che in palestra